博业体育官网担心有人跑得太快上届奥运会禁掉了这种跑鞋但这届又加回来了北京时间7月27日凌晨1点30分，2024年巴黎奥运会将正式拉开大幕。更快、更高、更强，过去的一个多世纪以来，人类跑步速度不断刷新。但近年来跑鞋技术的进步不得不让人怀疑，人类跑得越来越快，究竟是人变快了，还是鞋子升级了？
跑步是参与人数最多的体育活动，而马拉松（marathon）则是最奥林匹克的跑步项目。1896年，第1届现代奥运会让马拉松从历史传说变成了一项挑战人类极限的运动。到1908年第4届奥运会，马拉松的距离正式固定到了42.195千米。
过去的一个多世纪里，马拉松的记录不断被刷新。1908年夏季奥运会上，美国选手约翰尼·海耶斯（Johnny Hayes）用2小时55分18.4秒跑完了42.195千米。这个成绩接近3小时，今天的大众跑者也能跑出类似的成绩。根据《2023中国路跑赛事蓝皮书》的数据，2023年中国举办的马拉松比赛中，有11 897人能在3小时内跑完全程。
从1908年至今，世界田联（World Athletics）承认的马拉松纪录。人类马拉松纪录正在逼近2小时的大关。数据来源：wikipedia
2023年10月8日，肯尼亚运动员凯尔文·基普图姆（Kelvin Kiptum）在芝加哥马拉松中，将人类马拉松纪录刷新到了2小时00分35秒，逼近2小时大关。基普图姆从2022年12月才正式开始参加马拉松比赛博业体育，2023年芝加哥马拉松仅仅是他参加的第3场马拉松比赛，他本有可能将人类马拉松正式纪录带到2小时以内。但十分令人惋惜的是，今年2月的一次车祸夺走了这位马拉松新星的生命。
2023年芝加哥马拉松中创造世界纪录的基普图姆。图片来源：Chad Veal/wikipedia
不过，人类也不是没有跑到过2小时以内。在基普图姆之前，马拉松的世界纪录一直由另一位肯尼亚运动员埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）保持。基普乔格曾在2019年10月12日的英力士 1:59 挑战赛（Ineos 1:59 Challenge）中，用1小时59分40.2秒跑完了马拉松全程。
这场比赛是专门为基普乔格设计的。比赛全程都有7名配速员跑在基普乔格周围挡风，每跑一段距离，就有新的配速员替补上来继续挡风。挑战赛共有41名配速员参与，他们都是世界的长跑运动员。1小时59分40.2秒虽然是基普乔格用双脚跑出来的成绩，但很明显不符合现代马拉松的规则，世界田联（World Athletics，原“国际田联”）自然也没有承认这个纪录。
而且，基普乔格在这场比赛中穿的跑鞋也点燃了原本就存在的争议。基普乔格在这场比赛中穿的跑鞋是耐克定制的Vaporfly 4%，这款鞋在当时尚未发售。一项耐克赞助的研究表示，在相同的配速下，和经典跑鞋相比，这款跑鞋能让运动员的能耗降低4%。研究将类似的跑鞋称为先进科技跑鞋（Technologically advanced running shoes，TARS），这类跑鞋中底都由弹性高分子材料制成，里面包裹着一片碳纤维板，或是其他材料制成的弹性片，所以也叫碳板跑鞋。碳板跑鞋鞋底的回弹明显增强。在那几年，很多马拉松运动员都穿着耐克Vaporfly打破世界纪录，也将这款跑鞋推上了风口浪尖。
如果有的运动员没能穿上定制碳板跑鞋，那跑步比赛是不是就引入了更多不公平的因素？不少人认为，这款跑鞋在提高运动员成绩方面已经越界了，世界田联应该禁止在正式的比赛中使用这种跑鞋，就像2009年时对鲨鱼皮泳衣的禁令一样。最终，世界田联在2020年的奥运会（虽然后来推迟到2021年）之前紧急出台了对比赛跑鞋的限制，主要包含以下4条内容：
2、鞋底中的回弹材料，不论是碳纤维板还是弹簧，数量不得超过1块。对于钉鞋（短跑比赛为增强抓地力会使用钉鞋），可以使用额外的材料来固定鞋钉，但鞋底厚度不能超过30毫米。
这意味着大部分运动员都可以穿着市售碳板跑鞋参加马拉松，但类似基普乔格在英力士 1:59 挑战赛中直接拿未公开跑鞋参赛的行为，将被禁止。
2020年，美国康奈尔大学一个研究团队在预印本网站上发布了一篇论文。他们以Vaporfly跑鞋为例，研究了碳板跑鞋能让运动员跑快多少。他们回顾了2015年到2019年间的22场马拉松赛事，选取了578名高水平运动员，其中男性308人，女性270人，统计他们的跑步成绩。
统计结果发现，碳板跑鞋能让男性运动员的成绩提升1.4%～2.8%，也就是总用时减少2.0～3.9分钟；对于女性运动员，提升在0.6%～2.2%之间，也就是总用时减少0.8～3.5分钟。
但碳板跑鞋究竟是如何让运动员跑得更快的？这是一个复杂的生物力学问题。目前有两种主流的假说。2019年一篇在《运动医学》（Sports Medicine）上发表的论文认为，碳板跑鞋降低了跑步时踝关节的力矩，从而影响了整个腿的能耗分布，让进入一种更高效的状态。2020年2020年在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上发表的一篇论文则认为，弹性片的弹力产生了一种“跷跷板”效应（teeter-totter effect），能无形间改善运动员的跑步姿态。但这两种假说都存在较大的争议。甚至还有一小部分人认为碳板跑鞋提升的成绩纯粹是安慰剂效应。
只有一点是没有争议的，碳板跑鞋确实会降低跑者的耗氧量，不论你是专业运动员还是大众跑者。在一篇《科学报告》（Scientific Reports）2024年的论文中，研究人员招募了19名业余跑步受试者，让他们以各自的乳酸阈值（lactate threshold）配速跑步。通俗来讲，乳酸阈值配速就是会让人感觉辛苦但不痛苦，能坚持跑下去的速度，日常训练中用这种速度跑5千米或10千米比较合适。（不过“体感”的欺骗性一般较强，各位读者就不要自己骗自己了，日常跑步锻炼时，心率是更客观可靠的标准。论文之所以采用乳酸阈值配速，是因为他们真的会采血测乳酸。）
研究发现，在同样的乳酸阈值配速下，业余跑者在穿着碳板跑鞋时的耗氧量平均下降了3.0%，心率也降低了2.0%，主观的自感运动强度评估（Rating Of Perceived Exertion，RPE）也下降了5.0%。同时，碳板跑鞋还能将跑步时每千米累积的胫骨负荷降低12±9%。
而一些专业运动员则表示，碳板跑鞋可以减轻腿部酸痛，减少对腿部的冲击。因此，碳板跑鞋不仅可以让他们在比赛时跑得更快，还能减少他们训练时的疲劳，从而增加整体训练量。
既然碳板跑鞋的优势是确凿无疑的，那跑鞋厂商自然有很强的动力开发这样的跑鞋。现在，大部分跑鞋品牌都有了自己的碳板跑鞋。2022年1月，世界田联又进一步细化了田径比赛的跑鞋规范。新的规范又放开了对定制跑鞋的限制，只要按规定将跑鞋交给世界田联审查，运动员依然可以使用未公开的定制跑鞋。世界田联还给出了允许使用的跑鞋清单。
随着马拉松赛事热度的升高，甚至还有厂商制作只能用来跑马拉松的跑鞋，比如阿迪达斯的Adios Pro Evo 1。这款鞋几乎是贴着跑鞋设计规范设计的，但完全不考虑鞋子的耐用性，有人表示它的耐用性就跟外卖饮料杯一样差。阿迪达斯甚至会专门强调这双鞋不适合马拉松跑不进3小时30分的跑者。
一般来说，你并不需要碳板跑鞋。因为这些跑鞋是为长跑或马拉松而生的，相信大部分读者可能无法连续跑完5千米。碳板跑鞋的稳定性通常会稍差一些，新手跑者直接穿碳板跑鞋跑步，因为对足部和脚踝的控制不到位，可能会增大受伤风险。
所以，究竟是人类变强了，还是鞋子变强了？至少从近年来马拉松的统计成绩的统计上来看，跑鞋的进步对成绩的进步贡献的确不小。这些曾经引起争议的碳板跑鞋，都已经成为了各大品牌的当家产品，马拉松跑者对这些跑鞋的接受程度也越来越高，碳板跑鞋似乎正在成为长跑不可或缺的一部分——就像钉鞋对短跑一样。
当然，任何体育运动，一旦抵达人类极限的水平，除了装备因素，都还非常依赖天赋。就比如著名的飞人尤塞恩·博尔特（Usain Bolt），他2009年只用9.58秒就跑完了100米。只看数字可能还不够直观，但如果做成折线图，就能发现天才对于人类的极限有多重要。
世界田联100米赛跑世界纪录。1968年更改了计时方式，之前的数据精度为0.1秒，之后的数据精度为0.01秒。注意最右边大幅下降的数据点，那是博尔特在2009年创造的世界纪录，9.58秒。数据来源：wikipedia
基普图姆曾被视为最有可能“合法”破二的人，仅参加了3场比赛就将马拉松纪录刷新到2小时00分35秒。在创造这个世界纪录前，他曾期待和基普乔格在巴黎奥运会上巅峰对决，但现在，只能说世事难料……